Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 300zł Cel/problem/opis:Moim celem jak na razie jest zwiększenie siły(wyciskać z 100-150kg, jak na razie jest to 70kg) i jak już wcześniej wspomniałem chciałbym zrobić coś z tym brzuchem; ) Zmieniony przez - SebaPakier w dniu 2013-02-12 20:47:09
[...] na te cieńsze. Przesiedziałam więc pół dnia pod kołdrą z książką i herbatą %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 + warzywa: cebula, pomidory, sałata lodowa, papryka czerwona, cukinia, pietruszka, seler, marchewki, ogórki kiszone + do picia: kawa z cynamonem (bez mleka jakoś tak [...]
[...] z crunches i reverse crunches, bo bym po prostu puściła bełta @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: szpinak, czerwona papryka, marchewka, czosnek, papryczka chilli + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, melisa Mam [...]
1-6 meta 30-40 mg ed 1-12 deka 300 mg ew 1-14 t. enan 500 mg ew 9-15 wino 30-40 mg ed 14-15 hcg 1000 iu e2,3d 24 h po ostatnim winie clom 50 mg ed przez 3 tyg. Nie bardzo widzę tutaj tego propa, myślę, że enan do końca będzie dobrym wyjściem. Oczywiście tych 100-paru kilo nie da się zagwarantować;-) ale podstawa jest dobra to i cykl powinien być [...]
[...] i rozległą kałużę- nie udało się, wdepnęłam po kostki %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-16 b/t/w : 120/100/150 liczona na oko, bo tata zażyczył sobie część porcji z chilli con carne i nie policzyłam tego mięsa z udka ;-) + warzywa: seler, pietruszka, marchewka, pomidor, [...]
[...] Winslow - ona za późno przerywa walki a nie za wcześnie (z reguły) więc pewnie Nedkov by dotrwał do 3 rundy a w przypadku Jimmo/Te Huna nic by się nie zmieniło :-D Watson 100.000$ zgarnął, nieźle. Ogle/Grispi - Ogle świetnie sobie poradził, z tego co pamiętam to nawet w stójce trafiał a w parterze pełna kontrola oprócz próby trójkąta w I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz bialko wczesniej bcca glutamina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie jadlem poprostu zdrowo jadlem duza ilosc kurczaczka tunczyka ryzu kasza warzywa itd Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:slabe z 100 lub 200 na odzywki Cel/problem/opis: Celem jest zgubienie tluszczu tzn redukcja ze tak powiem
posiłek nr 3 to pasztet z soczewicy, własnoręcznie zrobiony ryby w puszcze musze czasami jesc, jako zamiennik od surowych i kurczaka rozkład wyliczylam na B(95-100)/T(52)/W(254), wiec białka rzeczywiscie za mało wyszło w tym dniu a ta tragedia to konkretnie z czym?? Zmieniony przez - madalenka121 w dniu 2013-02-19 13:13:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer "Solid Mass" Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta z wysokim węglem i białkiem Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100 zl Cel/problem/opis: Odżywka przedtreningowa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] olimp monohydrat,jabłczan,hemorush,mesomorph Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta taka sama jak teraz Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100-200 Cel/problem/opis: Spalenie tkanki tłuszczowej na diecie na mase ZAPOTRZEBOWANIE Współczynnik BMR 1975.47 Aby utrzymać wagę Kalorie 3407.69 Węglowodany 55% 1874.23kcal [...]
Micha kcal 2330 B 195 W 246 T 58 Trening Trening Grzbiet martwy ciag rampa 7 60/70/80/90/100/110/120 wiosłowanie podchwytem 4x8 progress + 3x regres 12,16,24 60/70/70/70 + 12x60 16x40 24x30 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3x18 progress 60x18/70x18/80x16 skrętospięcia leżąc raz do jednego kolana raz do drugiego 4x30 [...]
Widnieje to prawidłowo jako wieprzowina, szynka surowa. Nikt niestety nie weryfikuje dodawanych produktów na potreningu.pl i wychodzą czasem cuda. Wieprzowina, szynka surowa 100 g kcal 243 B 16 T 19 W 0 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-22 15:20:12
Obli Przeanalizowałam swoja miskę, wnioski mam takie: 1. Większość czasu byłam na 1600 kal, na rozkładzie B/TW - 140/110/reszta z ławodaniem ww 1x w tygodniu do 100 kosztem tłuszczy 2. przy takim rozkładzie (okres 2,5 miesiąca) spadki były minimalne 1-2 cm 3. żeby ruszyć zastoje robiłyśmy płukanie nerek, potem po następnym zastoju robiłam tą dietę [...]